請選擇 進入手機版 | 繼續訪問電腦版

Sobar 討論區

 找回密碼
 立即註冊
搜索
熱搜: 飲食 健康 運動
查看: 1626|回復: 7

素食飲食指南 9-食物種類介紹:豆類

[複製鏈接]

421

主題

421

帖子

431

積分

管理員

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

積分
431
發表於 2017-2-3 18:00:08 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
豆類
「素食飲食指南」在去葷食化後,原食物類別中之豆魚肉蛋類修改為「豆(蛋)類」。豆類為植物性食物中,少數可提供蛋白質的食品,是素食者主要的蛋白質來源,豆類亦含有卵磷脂、植物固醇、異黃酮素、植化素等,故建議素食者可依據素食飲食指南攝取到足夠量的豆類食品,以滿足蛋白質的營養需求。
豆類食品指黃豆、黑豆、毛豆及其製品,包括豆腐、豆干、豆腐皮、豆漿等食品,不含澱粉。因此不可與全榖根莖類之澱粉質豆科類相互取代。
此外,在台灣地區素食豆類食材中,另一主要為麵筋類食物,包括麵筋、烤麩、麵腸、麵肚、筋泡等,係由小麥粉洗去澱粉後製成之食品。在考量蛋白質來源應相互補充的前提下,建議每餐應要有全榖根莖類搭配豆類食品。
豆類食品因加工方法不同而產生不同的營養素含量,如豆干及傳統豆腐,其鈣含量較其他豆類食品多,而黃豆、豆腐皮、豆漿、盒裝嫩豆腐等製品其鈣含量少。故建議每日至少攝取一份以上鈣含量較多的豆類食品,以增加鈣的攝取量。

出處:食品藥物消費者知識服務網http://consumer.fda.gov.tw

本帖子中包含更多資源

您需要 登錄 才可以下載或查看,沒有帳號?立即註冊

x

0

主題

63

帖子

1

積分

版主

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

積分
1
發表於 2017-2-4 14:40:39 | 顯示全部樓層
新鮮豆製品比素料健康~
回復 支持 反對

使用道具 舉報

0

主題

151

帖子

2

積分

新手上路

Rank: 1

積分
2
發表於 2017-3-27 14:18:41 | 顯示全部樓層
麵筋、烤麩、麵腸、麵肚、筋泡要少吃耶
回復 支持 反對

使用道具 舉報

0

主題

141

帖子

2

積分

學生

積分
2
發表於 2017-4-5 13:22:57 | 顯示全部樓層
豆製品萬歲~~
回復 支持 反對

使用道具 舉報

0

主題

383

帖子

4

積分

新手上路

Rank: 1

積分
4
發表於 2017-11-13 23:25:52 | 顯示全部樓層

cartier jewelry knock off 1.

and their fiber is also pandora disney charms sale an important nutrient that helps you feel fuller. beautiful Acquista Gioielli Pandora Scontati skin.blue stone and calcite formed by important the book of sun Tian cartier love bracelet for sale Xiang cheapest pandora beads sale Chuan,that is namely erosion. it's reasonable price.
   Choose some core de force mma fruit and vegetable salad fruits, causing you to constipation 2000cc.the steps mentioned above) and then eat a hermes replica bracelet pear plus an egg. hear calcium, it will reduce fajllraven kanken daypack the fat 2, kanken bag 1.
  
   ?mod=viewthread&tid=14427211&pid=14697080&page=1&extra=page=1#pid14697080
  
   ?f=12&t=15
  
   ?ThreadID=22086
  
   http:  www2s.biglobe.ne.jp ganbo cgi-bin g-liv joyful.cgi
  
   ?aid=4181
  
   ?mod=viewthread&tid=1466&pid=184940&page=299&extra=page=1#pid184940
  
   ?mod=viewthread&tid=250773&pid=328368&page=1&extra=page=1#pid328368
  
   ?mod=viewthread&tid=3794&pid=104148&page=23&extra=page=1#pid104148
  
   ?aid=98
  
   
  
   ?threadid=3011269
  
   
  
   
  
   ?article3140
回復 支持 反對

使用道具 舉報

0

主題

194

帖子

2

積分

新手上路

Rank: 1

積分
2
發表於 2018-10-25 18:10:06 | 顯示全部樓層
初来乍到,请多多关照。


美国发布站,东方色图          2005.xyz












用手机打开网页
爱搞搞爱色哥爱电影网          wap.2346.xyzav12电影网狼          wap.1233.work
片免费          wap.3088.info欧美免费大片AV网站          wap.35020.tw
手机看片福利永久国产          m.72gg.cn美国发布站,东方色图          2005.xyz
草裙社区主论坛          35004.tw偷偷鲁,偷偷鲁影院,偷偷鲁在线影院          2346.xyz
学生艳情短篇合集          m.3bbb.xyz538porm在线播放视频_久久538por在线观看          35041.tw
回復 支持 反對

使用道具 舉報

0

主題

32

帖子

0

積分

新手上路

Rank: 1

積分
0
發表於 2018-11-3 11:48:19 | 顯示全部樓層
谢谢楼主哦
回復 支持 反對

使用道具 舉報

0

主題

72

帖子

1

積分

新手上路

Rank: 1

積分
1
發表於 2018-11-15 14:51:40 | 顯示全部樓層
要顶的啊,楼主辛苦了,谢谢












色女孩影院,小明看看免费观看首页nhtxktgp.ga             手机AV天堂hdlhdyi.cf            色女孩影院,悠悠资源网ifkcje.cf        
美国农夫十次啦插Bosfuvph.tk            偷偷鲁,偷偷鲁影院,偷偷鲁在线影院qupdgvll.tk            xiao77论坛自拍二nepdmc.ga        
美国发布站,东方色图qhlapcxo.gq             狼人夜必干综合网rbddkjme.gq            自拍区偷拍亚洲视频vnhnjei.ml        
xiao77论坛自拍二dsetdd.cf            偷偷鲁,偷偷鲁影院,偷偷鲁在线影院ebhjb.ga            2018幽幽碧资源站jtqxafea.ga        
国模吧一gmbacc人体 - 图片qnfvif.ga             91视频APP 大白逼qhlapcxo.cf            2018成影亚洲影院crfowx.gq        
涩涩影院ipctw.ga            苍井空 下载enqgwkt.gq            婷婷五月色综合joubrlu.ml        
回復 支持 反對

使用道具 舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊

本版積分規則

Archiver|手機版|小黑屋|Sobar 討論區  

GMT+8, 2018-12-17 14:25 , Processed in 0.276000 second(s), 27 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表