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減重期外食選擇-西餐

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管理員

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發表於 2017-2-4 10:04:12 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
外食技巧-西式餐點
1.   湯類:選用清湯代替濃湯,濃湯多用麵粉及牛油調製而成,熱量較高。
2.   麵包:大蒜麵包含有較多的油量,以小餐包代替大蒜或牛角麵包會是較好的選擇,但記得不要在小餐包上塗奶油或果醬。
3.   沙拉醬:沙拉醬多用油、糖、蛋等調製而成,熱量較高,建議以醋或檸檬汁代替沙拉醬,或選擇以醋、鹽、胡椒所調製成,熱量較低的義大利式沙拉醬。
4.   主食類:選擇烤馬鈴薯(不加奶油)或通心麵代替炸薯條。
5.   主菜:選擇以海鮮、雞肉類代替牛排,其烹調方法宜選用烤為主。
6.   甜點飲料:甜點方面建議選擇新鮮水果或無糖果凍,飲料可選用黑咖啡及不加糖紅茶,必要時以代糖及低脂鮮奶為佳。

出處:國家網路醫藥


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版主

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發表於 2017-2-4 14:06:29 | 顯示全部樓層
吃西餐很享瘦~~~
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新手上路

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發表於 2017-3-27 11:18:58 | 顯示全部樓層
西餐如果點餐方式正確,真的是很好的外食選擇
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學生

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發表於 2017-4-1 17:43:34 | 顯示全部樓層
熱愛醋或檸檬調成的醬汁
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營養師

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發表於 2017-5-19 15:50:27 | 顯示全部樓層
在西式餐點上的選擇也有很多要注意的呢
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