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減重期外食選擇-火鍋

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發表於 2017-2-4 10:08:30 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
聰明吃鍋五大原則:

1.先吃菜,再吃肉---蔬菜纖維質高又可增加飽足感
2.
少喝湯---湯熱量、含鈉量高,一碗為限
3.吃食物原形---加工火鍋料、餃類、丸子等油脂、鹽分含量高
4.
醬料選擇---日式清醬油取代沙茶醬豆瓣醬
5.
湯底選擇---原味鍋、昆布鍋、藥膳鍋、香茅鍋


出處:增健康fhc design for health臉書粉絲專頁


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發表於 2017-2-4 14:04:57 | 顯示全部樓層
冷冷的天,吃火鍋最棒啦
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發表於 2017-3-27 11:21:39 | 顯示全部樓層
如果非ˋ不得已要吃較油的火鍋(如:薑母鴨),第一輪的蔬菜可以先讓給沒有減重需求的同伴們喔!
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發表於 2017-4-1 17:45:14 | 顯示全部樓層
吃火鍋就是越"清"越好啦
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營養師

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發表於 2017-5-19 14:48:14 | 顯示全部樓層
火鍋熱量有時候沒注意真的會吃太過量
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新手上路

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發表於 2017-8-18 02:49:15 | 顯示全部樓層

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發表於 2017-11-12 22:30:37 | 顯示全部樓層

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