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減重期外食選擇-中式宴席

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管理員

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發表於 2017-2-4 10:12:41 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
外食技巧-中式宴席
1.   出門前可以先吃些蔬菜以增加飽足感。
2.   飲料:宜選用不含糖的茶或白開水,亦可選用添加代糖的碳酸飲料類,遇到非喝酒不可的情況,可以加冰塊的方式來稀釋酒精含量,減少酒的攝取,能不乾杯就不乾杯。
3.   冷盤:冷盤中常有的花生、瓜子、腰果、松子等堅果類食品少吃,這些食品多含有過多油脂,熱量偏高,只要少少的數量,就足以將讓你前功盡。
4.   勾芡:勾芡食物中含大量的太白粉及油,熱量很高,應盡量少吃。若要吃時記得先將湯汁瀝乾或用水或茶沖去芡汁再食用。
5.   絞肉及加工肉類所煮之菜式含油量高宜少食用;其它肉類方面,白肉熱量會比紅肉少,因此建議多選用雞、鴨、海鮮,但食用雞、鴨肉時應先去皮。
6.   油炸食物:最好不吃,若食用時切記將外皮撥除。

出處:國家網路醫藥

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發表於 2017-2-4 14:04:24 | 顯示全部樓層
這種辦桌的桌菜最常遇到了,還是有那麼多可以選擇的食物呀
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新手上路

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發表於 2017-3-27 11:23:14 | 顯示全部樓層
跟其他類別比起來,中餐選擇的陷阱好多喔
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學生

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發表於 2017-4-1 17:47:12 | 顯示全部樓層
中式筵席補充蛋白質就對了!
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營養師

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發表於 2017-5-19 14:46:11 | 顯示全部樓層
如果可以盡量避開加工品,感覺可以變健康耶
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