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小資族外食紅綠燈

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管理員

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發表於 2017-2-4 10:14:44 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
小資族外食紅綠燈
現代人餐餐外食,但外食陷阱多~所以營養師要教您【七大外食選擇妙招】:
不挑食、避免固定食物選擇,增加食物(營養素)攝取多樣性
減少高油食物,如:動物皮、肥肉、油炸、油煎、油炒、勾芡
★避免精緻含糖食物,如:甜點、含糖飲料
★多天然、少加工,食物原型最健康
★少醬料,醬料常是高油高糖高鈉大陷阱
★三餐均衡要考慮,澱粉、蛋白質、蔬果聰明搭配
★蔬菜水果不可少,豐富抗老營養素及膳食纖維,常保青春美麗

根據以上原則,增健康幫大家整理出常見小吃外食中的紅綠燈食物,祝大家吃的美麗又健康哦!!

出處:增健康fhc design for health臉書粉絲專頁



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版主

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發表於 2017-2-4 14:03:01 | 顯示全部樓層
有了這些指導原則,在外用餐也譨聰明選擇了!好棒!
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新手上路

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發表於 2017-3-27 11:28:23 | 顯示全部樓層
多用一點點心,避免紅燈食物,比較健康喔~
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學生

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發表於 2017-4-1 17:48:06 | 顯示全部樓層
越南菜是個很不錯的選擇!!!
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營養師

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發表於 2017-5-19 14:43:34 | 顯示全部樓層
感覺什麼都可以吃,但是都不能吃太多!
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