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女孩的減重密技大公開

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發表於 2017-2-4 10:17:22 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

1. 一般來說女性的生理期為 5~7 天,這段期間身體較為敏感、易疲憊,需要多休息。飲食方面為補充這段時間流失的經血,可多吃含鐵食物及足
蛋白質攝取;至於冰品、寒涼等生冷食物(生菜、瓜類)則應盡量避免。

2. 至於最重要的月經週期第7~21天,由於荷爾蒙改變,使得食慾下降、代謝提升,是減重的黃金期,所以這期間只要均衡飲食並降低熱量、加強運  
動及充足睡眠,就能達到良好瘦身效果。

3. 最後則是生理期的前一周,這期間皮膚、身體狀況、情緒都較不穩定,可能還有食欲旺盛而暴飲暴食的現象,可多選擇排水利尿食物來消除水腫,
像是紅豆、薏仁等,並多補充水分及高纖蔬果防止便秘。

出處:增健康fhc design for health臉書粉絲專頁

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發表於 2017-2-4 14:01:50 | 顯示全部樓層
原來搭配生理期減重這麼簡單!
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發表於 2017-3-27 11:31:50 | 顯示全部樓層
當女孩兒還是有點辛苦啊
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發表於 2017-4-1 17:10:59 | 顯示全部樓層
快進入黃金期了! 耶
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營養師

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發表於 2017-5-19 15:56:43 | 顯示全部樓層
生理期時,真的容易疲勞呢
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發表於 2017-8-18 02:42:02 | 顯示全部樓層

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發表於 2017-9-18 10:09:29 | 顯示全部樓層

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