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更年期骨質流失與骨質疏鬆症-降低骨質流失速度的方法

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發表於 2017-2-4 10:27:56 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
降低骨質流失速度的方法
1.     建立良好生活習慣作息正常,避免抽菸、喝酒、熬夜。
2.     攝取充分鈣質,接受荷爾蒙療法婦女每天需要量約1000毫克,沒有接受荷爾蒙療法則需要攝取1500毫克。
3.     鈣質含量高的食物請參考附表,必要時可在醫師建議下服用鈣質營養補充片。
4.     適當的曬曬太陽能幫助身體產生維他命D,加強腸道對鈣的吸收,還可增加骨質再造速率。
5.     規律並持續地運動,可強化肌肉和骨骼,減緩骨質流失速率。


出處:衛生福利部國民健康署



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發表於 2017-2-4 14:14:24 | 顯示全部樓層
養成好習慣,骨頭也強壯!
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發表於 2017-3-27 11:44:24 | 顯示全部樓層
平常就要保養,不然等到重症就來不及了!
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發表於 2017-4-1 17:23:11 | 顯示全部樓層
曬太陽也別過頭囉
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發表於 2017-5-19 16:02:06 | 顯示全部樓層
養成好習慣真的好重要
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發表於 2017-5-20 10:57:24 | 顯示全部樓層
飲食重要,運動也可以預防骨鬆喔!
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發表於 2017-11-1 21:44:42 | 顯示全部樓層

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發表於 2017-11-7 01:14:33 | 顯示全部樓層

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發表於 2017-11-7 12:30:43 | 顯示全部樓層

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發表於 2017-11-7 18:04:38 | 顯示全部樓層

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